• <tr id='r00IMp'><strong id='r00IMp'></strong><small id='r00IMp'></small><button id='r00IMp'></button><li id='r00IMp'><noscript id='r00IMp'><big id='r00IMp'></big><dt id='r00IMp'></dt></noscript></li></tr><ol id='r00IMp'><option id='r00IMp'><table id='r00IMp'><blockquote id='r00IMp'><tbody id='r00IMp'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='r00IMp'></u><kbd id='r00IMp'><kbd id='r00IMp'></kbd></kbd>

    <code id='r00IMp'><strong id='r00IMp'></strong></code>

    <fieldset id='r00IMp'></fieldset>
          <span id='r00IMp'></span>

              <ins id='r00IMp'></ins>
              <acronym id='r00IMp'><em id='r00IMp'></em><td id='r00IMp'><div id='r00IMp'></div></td></acronym><address id='r00IMp'><big id='r00IMp'><big id='r00IMp'></big><legend id='r00IMp'></legend></big></address>

              <i id='r00IMp'><div id='r00IMp'><ins id='r00IMp'></ins></div></i>
              <i id='r00IMp'></i>
            1. <dl id='r00IMp'></dl>
              1. <blockquote id='r00IMp'><q id='r00IMp'><noscript id='r00IMp'></noscript><dt id='r00IMp'></dt></q></blockquote><noframes id='r00IMp'><i id='r00IMp'></i>

                產後媽咪快速瘦身30法

                本文Tag標簽:產後/媽咪/瘦身??

                    每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材,可這個願望有時並不那麽容易實現。應該怎樣@做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心願。

                   No.1 如』果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。

                  No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含※量僅為3%,喝後容易◥產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助於≡控制脂肪過多攝入。

                  No.3 每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等Ψ 營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱№量消耗。

                  No.4 每〇天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會產生過多代謝廢物,對健⊙康不利。主食中最好有一№種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧╱富含膳食纖維和B族維生素,吃後不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多〓。

                  No.5 以大吃特吃水果的方↓式滿足食欲大錯特錯,水果中含糖8%,有時糖含量▲可達到20%,香蕉中也含有很高的澱粉。因此,每天吃水果的數量也要註意限制。數量最好控制在300克以下(去皮』去核後),吃香蕉不應多於2根以上。

                  No.6 吃水果的時間也不可忽視,這對於控制過多熱◇量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會︽太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助於〖控制體重增長。

                 

                還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內回答您!