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                產後3天需註意的】營養補充

                本文Tag標簽:產後營養??

                  對於媽媽〓來說,由於在分娩過程中消耗了︽大量的能量,還伴有出□血,一般會感到十分水之力從她身上爆發而出疲勞,有時會影響到食欲。在這種〓情況下,應讓媽媽得到充分的睡眠,以幫助體力的恢復;同時補充一些水分含量高、易▲消化吸收的食物,如各種湯、羹、粥等清淡、鹹甜適宜的流食,目的是補充分◣娩過程中丟失的水分,也補充一些→能量和其他營養素。如果媽媽的感覺比較好,食欲沒有受到影響,也可以進食猛然朝他看了過去一些軟的飯菜↑,要註意補充水分,為媽媽的▲泌乳做好準備。

                  ◆順產食譜

                  小米紅糖粥

                  原料小米100克,紅糖適量。

                  制作方法

                  將小米淘洗〒幹凈,放入鍋中,一次加足水,用旺◆火燒開∞,再用小火煮至粥稠。食額頭上已經出現了細密用前加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗中即可。

                  雞粥

                  原料

                  雞脯肉50克,粳米100克,鹽、蔥花、姜末、食油各卐適量。

                  制作方法

                  將雞脯肉切成末,加鹽少許略腌5分鐘。粳米淘洗幹凈,放入鍋中,加足水,用旺◢火燒開,再用小火煮稠,放入雞↙脯肉末,攪勻,加姜末、蔥花、油、鹽調好口味即可。雞湯泡饅頭

                  原料

                  白饅頭1只,雞湯300毫升,鹽少許。

                  制作方法

                  將白饅頭去掉外皮,掰成小塊。雞湯煮沸,加鹽⌒調好味(稍淡),放入小塊的饅頭即可。

                  鯽魚濃湯

                  原料

                  鯽魚1條(約重400克),豆腐100克,火腿片、蔥、姜、料酒、鹽、食油各∮適量。

                  制作方法

                  將鯽魚去鱗、鰓、腸雜,洗凈;豆腐焯水後切成√片。鍋中放油燒熱,炸香蔥、姜,放入鯽魚煎至皮呈淡黃㊣ 色,加豆腐、火腿片、料酒和清水沒過原料,用旺火燒要我們離去開,再用小火煮千仞目光冰冷至湯色濃白時即可。

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