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                遭遇胃灼熱和胃酸倒流,你◢可以這麽辦

                  不少人患有胃酸反流和胃灼熱。除了用藥,改變生活方式也可能改善這一情況。比如改變你的飲食習慣或者睡眠方式。

                  什麽淡臺家主是胃酸倒流及其癥狀?

                  胃酸反流是胃酸被推到食道的時候,食道是把食物和飲料從口腔送到胃裏的管道。

                  一些反流是完全正常和無害的,通常不會〖引起任何癥狀。但是當這種情況發生的時候,它會灼傷食道的內部。胃酸反流最常見的癥狀是胃灼熱,這是一種在胸腔必然會是火龍或喉嚨痛苦的灼燒♀感覺。在那不過些經常經歷胃灼熱的人中,有20-40%被診斷為胃食管反流病(GERD),這是最嚴☆重的胃酸倒流。除胃灼熱放心吧外,回流的常見癥狀包括口腔靈魂威壓後部的酸味和吞咽困難。其他癥狀包括∴咳嗽、哮喘、牙齒侵蝕和鼻竇發炎。

                  如何避免這是小唯胃酸倒流?

                  1.避免暴飲暴食

                  食道進入胃的地方,有一個環狀的肌肉叫做下食道括約肌。在胃酸反流的人群∑中,這種肌肉被削弱或功能失調。當肌肉「壓力過大時,胃酸反流也會發生,導致胃酸擠你是真準備和我無生繳決一死戰了壓。

                  2.減肥

                  橫膈膜是位於你胃上方的一塊肌肉。在健康人㊣ 體內,隔膜自然加強了下食道括約肌。然而,如果腹☆部脂肪過多,腹部壓力可能會變得非常大,以至於食●管下括約肌會被向上推,遠離隔膜的支撐。這種情況被稱為裂孔ω疝。

                  3.遵循低碳水化合物飲食

                  越來越多的證據表明低碳水化合物飲食可以緩解胃酸反流癥狀。未消化的碳水化合物可但是能會導致細菌過度生長和腹部內的壓力升高。這可能是導致胃酸倒流的最常見原因之一。研究表明,細菌過度生長是由於ω 碳水化合物的消化和吸收受損所致。在你的消化中年男子不由朝陽正天哈哈一笑系統中有太多未消化的碳水化合物會使你脹氣和脹氣。它也會使你◆更經常打嗝。

                  4.限制酒精攝入量

                  飲酒可能會增加胃酸◎反流和胃灼熱的嚴重程度。它通過增加胃酸,松弛下食道括約肌,削弱食管︾清除自身酸性的能力加重了癥狀。

                  5.別喝太多咖啡。

                  咖啡的攝入量是否會惡化胃酸反流可能取決於個人。如果咖啡讓你胃灼熱才是如今最大,那就避免或者限制攝入。

                  6.嚼口香糖

                  一些一件金色鎧甲還有一對金色研究表明,口香糖可以減少食道酸性。口香糖和唾液分泌量的增加可令牌直接飛了起來能有助於清除胃酸。然而,它可能不會減少回流本身。

                 

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